Boas Festas! Dicas da nutri para comemorar e confraternizar

Final de ano chegou!!!

Confraternizações à vista trazendo junto encontros e várias reuniões com familiares e amigos , regado à comida e bebida. E novamente Natal batendo à porta!! Que privilégio, mais um ano que podemos comemorarmos juntos !!

Faço aqui uma pequena reflexão sobre o Natal. Devemos lembrar que é uma das datas mais importantes do ano. Período de renovação, paz, harmonia, e de muito amor. É uma data tradicionalmente “familiar” , comemorar com família e amigos é um momento único super especial.

E quando pensamos em reunião familiar, comemoração, o que pensamos? Naquele ambiente  aconchegante , com aquela comida gostosa, os pratos tradicionais, e claro com aquele tempero gostoso da mãe, o tradicional doce da avó , as bolachinhas de Natal da tia …… e por ai afora!! Esse momento deve ser apreciado, ainda mais que estão cada vez mais raros nos dias de hoje.
E em seguida, vem aquela preocupação “Como me manter no foco da minha alimentação saudável, na reeducação alimentar”?

Vou deixar aqui algumas dicas:

• Primeiramente mantenha-se ativo, se exercitando, isso irá contribuir para você ficar mais focado na sua alimentação.
• Tente sugerir o planejamento de uma Ceia de Natal mais saudável, incluindo salada de folhas além da tradicional maionese, com mais frutas variadas, que podem enfeitar a mesa, e acompanhar o prato principal na ceia. Aquele gostinho agridoce, fica uma delícia!!!
• Beba bastante água ao longo do dia, sede pode ser confundida com fome. E é um ótimo aliado para diminuir aquela retenção de líquido com alimentos mais condimentados ou bebida alcóolica.
• Cuidado com ingestão de bebida alcóolica, uma boa estratégia é: 1 dose de álcool 2 medidas a mais de água!! Isso ajuda muito!
• Uma boa dica, é concentrar-se nas proteínas magras e saladas frescas variadas, Planeje o que você irá colocar no prato.
• Uma boa dica para petiscos são os legumes em tiras ( cenoura, pepino, e outros da sua preferência) uma caponata de berinjela , ao invés de amendoins ou outros salgadinhos.
• Procure agregar o prazer de comer à moderação! Esse é o segredo.

No mais, não se prive das delícias Natalinas, da companhia da família e amigos.
Feliz Natal a todos vocês que estiveram conosco durante todo o Ano de 2022!! Até 2023;

Célia Beleli
Nutricionista do GCBV- Clinica Concon