A construção de novos hábitos é um desafio constante para todos
A cada época, traçamos novos objetivos e para conquistá-los, é necessário muita determinação, mas também muita clareza do que fazer para chegar até lá. É assim que eles são conquistados. Dia a dia, especialmente, para pacientes bariátricos, que após a cirurgia, estão em adaptação para um novo estilo de vida, que envolve novos hábitos alimentares, de atividade física, rotina, entre outros.
Após a cirurgia bariátrica, a definição de metas pode ser um excelente caminho para te ajudar a determinar aonde você quer chegar.
Para isso você deve ter um plano sobre como tornar esses objetivos uma realidade.
A nutricionista Célia Beleli, da equipe do Grupo de Cirurgia Bariátrica de Valinhos/ Clínica Concon, deixa abaixo, algumas dicas sobre como construir novos hábitos alimentares, especialmente após a cirurgia bariátrica. Confira:
- Certifique-se de comer primeiro a porção de proteínas nas refeições e lanches.
- Verifique no meio da refeição os sinais de plenitude gástrica ( sensação de saciedade)
- Pergunte para si mesmo se está realmente com fome. Se sim, se essa fome é emocional ou física?
- Mantenha líquidos próximos para beber ao longo do dia.
- Adicione frutas e vegetais nas suas refeições.
Se você quer perder peso, por exemplo, se pela sua meta faltam 8- 10 kg:
- Você já se perguntou se está trabalhando para isso?
- Você está escolhendo os alimentos que você come?
- Tem tomado água suficiente durante o dia?
- Quanto você está fazendo de exercício físico?
Então, ao invés de falar: “Eu quero perder peso” , se pergunte:
“ Quais hábitos eu necessito construir ou destruir para me ajudar a alcançar meus objetivos?
Boa sorte e conte sempre conosco!
Deixe uma resposta