Uma das metas mais famosas para o novo ano é a melhora da qualidade da alimentação, podendo ou não estar relacionada ao desejo de perder peso (ou até de manter o peso perdido).
Mas como saber qual o momento certo para buscar a ajuda profissional para cumprir suas metas no processo de reeducação alimentar?
Gostaria de trazer dez sinais, pensamentos ou comportamentos que mostram que provavelmente é a hora de ter um “nutricionista para chamar de seu”:
- Ao estar insatisfeito(a) com a qualidade da alimentação (e não saber como começar a ajustá-la)
- Após proibir-se radicalmente de consumir alguns alimentos (e perceber exagero ao se permitir)
- Após ter feito muitas dietas restritivas sem nenhum efeito duradouro
- Ao sentir que precisa melhorar a relação com a comida
- Ao perceber que utiliza a como forma de lidar com as emoções
- Quando se perceber desconectado(a) de seus sinais de fome e saciedade
- Ao notar que come de maneira rápida e desatenta na maioria das refeições.
- Quando sente que precisa de ajuda no planejamento da alimentação
- Ao categorizar alimentos como permitidos x proibidos
- Ao praticar atividade física apenas para “queimar calorias” daquilo que você consumiu.
É consenso que o acompanhamento nutricional do pós operatório de cirurgia bariátrica é primordial para o sucesso da cirurgia a longo prazo.
Que tal colocar em suas metas para esse novo ano um tópico de “cuidado com a saúde”, priorizando o que te faz bem? Inicie ou retome seu acompanhamento. Prometo que no próximo ano esse passo terá feito toda a diferença.
Marcela Gallo Oliveira – Nutricionista – CRN 3 55571
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